Desintoxique o corpo após o Carnaval

Intoxicacao-alimentarJá dizia a letra da canção: quem não gosta de samba bom sujeito não é. É ruim da cabeça ou doente do pé… A verdade é que todo brasileiro gosta de samba e mais ainda dos dias de Carnaval. Porém, não são apenas pela folia, brilhos e samba-enredo que esse período é marcado. A má alimentação nesses dias e a falta de higiene no preparo dos alimentos de rua podem acarretar em danos ao organismo e causar uma intoxicação alimentar.

Segundo a nutricionista Ana Huggler, além da sensação de estufamento e inchaço, os sintomas da intoxicação por alimentos são: dores abdominais, diarreia, náuseas, vômitos, febre, calafrios, dores de cabeça e fraqueza. “A primeira medida a ser tomada depois dos dias de folia é ingerir bastante água, pois ela ajuda a eliminar toxinas por meio da urina. Aliás, como através do suor perdemos muito líquido, afinal, é a forma que o corpo encontra para regular a temperatura do organismo, a água ajuda a hidratar e evitar o inchaço corporal”, informa Huggler.

No Carnaval é muito comum a ingestão demasiada de bebidas alcoólicas, isso agrava ainda mais a desidratação do corpo, contribuindo para uma intoxicação. “Quando o álcool é absorvido pelas células do intestino atrapalha a absorção de água. Com isso, um dos efeitos colaterais da bebida é a eliminação de líquidos pela urina ou pela diarreia no dia seguinte. Isso ocorre porque a ingestão do líquido agrava em uma diminuição de um hormônio antidiurético denominado ADH, que regula o nível de água na corrente sanguínea. Sendo assim, deve-se beber mais de dois litros de água para repor o que se perdeu e intercalar com água de coco e sucos naturais”, orienta a especialista.

Aumentar o consumo de frutas vermelhas e cítricas é outra recomendação da especialista, pois os antioxidantes presentes nas mesmas têm ação hepatoprotetora e anti-inflamatória que atuam fazendo uma limpeza no organismo e, desta forma, ajudam a eliminar as toxinas do corpo. “A melancia, por exemplo, tem função diurética, que ajuda a eliminar toxinas. Já a maçã ajuda a acabar com os radicais livres e ainda é antiácida, o que colabora na ativação do fígado e dissolução do ácido úrico, responsável pela retenção de líquidos”.

Veja outras dicas da Dra. Ana Huggler para desintoxicar o organismo:

– Evite alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, sódio e açúcares, que sobrecarregam o organismo fazendo com que o corpo retenha líquidos;

– Evite os alimentos industrializados, pois devido à quantidade de conservantes e corantes presentes em suas composições provocam danos ao corpo e ajudam a intoxica-lo;

– Aposte nos chás de cavalinha, capim limão e o tradicional chá verde, que ajudam a desintoxicar o organismo;

– Faça refeições leves e não exagere nos carboidratos;

– Evite consumir alimentos na rua, pois, em alguns casos. não possuem um bom armazenamento ou refrigeração;

– Inclua na dieta alimentos que ajudam a eliminar toxinas como a castanha, que é rica em ômega 3, cálcio, magnésio, zinco e selênio, que auxilia na eliminação de metais pesados como mercúrio e arsênico, têm ação antioxidante e anti-inflamatória.

É importante salientar que, segundo a nutricionista, é importante consultar um especialista para identificar qual o melhor tratamento para a intoxicação. “Para evitar uma intoxicação, não basta retirar do cardápio os alimentos industrializados. É necessário também encontrar os alimentos que atuam de forma benéfica ao organismo. Uma opção é investir na dieta do genótipo”, finaliza a Dra. Ana Huggler.

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Sobre Guilherme Derrico

Jornalista, músico e viciado em esportes. Sejam todos bem-vindos ao mundo de Derrico. Um abraço!
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