Saiba como surgem e como amenizar as câimbras noturnas

Woman exercising at home

Você já se perguntou qual o motivo de termos câimbras enquanto dormimos ou descansamos? Apesar de ser um incômodo e tirar o sono de muitas pessoas, as câimbras que ocorrem à noite podem ser desencadeadas por diversos fatores. Elas atingem não só um grupo muscular como também um músculo isolado do corpo. As regiões acometidas com maior frequência são panturrilha, músculos anteriores e posteriores das coxas, nos pés, nas mãos, no pescoço e no abdômen.

“Geralmente, as câimbras noturnas são bastante comuns, atingindo as pessoas mais velhas. Elas podem ser dolorosas e incômodas, apesar de não serem perigosas”, afirma o Dr. Fernando Bacalhau (CRM-SP: 116.809).

A boa notícia é que a maioria das câimbras que ocorrem à noite não estão associadas a doenças grave. “O problema pode está relacionado a alterações metabólicas, desidratação devido ao exercício físico, má alimentação e, consequentemente, a deficiência de vitaminas”, diz Bacalhau.

O problema só ocorre à noite?

Segundo o médico, as câimbras noturnas podem surgir sem uma causa aparente. “Um movimento feito inconscientemente durante o sono, de esticar ou espreguiçar pode contribuir para uma contração intensa ou inadequada do músculo, causando a dor. Ou, pode ser consequência do excesso de esforço físico durante o dia”, ressalta.

Previna-se!

Se você fez atividade física, beba muito líquido antes de dormir e, inclusive, hidrotônicos, que ajudam a repor o sódio. Aposte numa alimentação rica em cálcio e magnésio, e faça um alongamento 15 minutos antes de deitar. Se a dor persistir, não hesite em procurar um médico para que ele indique medicamentos corretos para aliviar a dor.

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Sobre Guilherme Derrico

Jornalista, músico e viciado em esportes. Sejam todos bem-vindos ao mundo de Derrico. Um abraço!
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