Principais erros cometidos que acarretam em ganho de peso

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Durante o processo de emagrecimento você pode realizar alguns deslizes como pular refeições, comer muito rápido ou beliscar em demasia. Cometer esses erros no dia a dia pode acarretar em ganho de peso, ao invés de emagrecer.

O nutrólogo André Veinert, listou os principais erros que podem comprometer a sua dieta. Confira:

Pular os intervalos da alimentação: A regra é muito simples, se alimentar de três em três horas evitando comer demais nas próximas refeições. É recomendado fazer de 5 a 6 refeições ao dia com intervalos regulares.

Excluir o carboidrato da dieta: A maioria das pessoas acredita que cortar carboidrato durante a noite contribui para perda de peso mais rápido. Entretanto, quando você age dessa maneira, o organismo passa a gastar a energia reserva. Além disso, é possível sentir os efeitos da falta do carboidrato, geralmente a pessoa se queixa de cansaço constante, indisposição e dificuldade para dormir.

Efeito sanfona: Quem faz dietas restritivas pode até conseguir perder peso de forma rápida, porém, corre um risco maior de engordar facilmente, desencadeando o efeito sanfona.

Comer muito rápido: Mastigar pouco e consumir os alimentos de forma rápida pode prejudicar a digestão. Além disso, os nutrientes do alimento que são importantes para a saúde não absorvidos pelo organismo.

Alimentos saudáveis que engordam: Cuidado ao consumir azeites, queijo branco e granola. Se forem consumido em grandes quantidades eles podem contribuir para o ganho de peso.

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Sobre Guilherme Derrico

Jornalista, músico e viciado em esportes. Sejam todos bem-vindos ao mundo de Derrico. Um abraço!
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